Размер шрифта: A A A
Изображения: Выкл. Вкл.
Цвет сайта: Ц Ц Ц
обычная версия
версия сайта для слабовидящих
 

Сайт муниципального округа СОКОЛИНАЯ ГОРА
в городе Москве

 
 

Адрес: Медовый переулок, д.12
Тел.: 8-499-785-05-71

 

   Общие сведения
   ОФИЦИАЛЬНЫЕ СИМВОЛЫ
   ГЛАВА МУНИЦИПАЛЬНОГО ОКРУГА
   СОВЕТ ДЕПУТАТОВ
   АППАРАТ
   ПУБЛИЧНЫЕ СЛУШАНИЯ
   СМИ
   НОВОСТИ
   ПОЛИЦИЯ ИНФОРМИРУЕТ
   ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВО
   ИЗБИРАТЕЛЬНЫЕ ОКРУГА
   ПРИЗЫВ ГРАЖДАН НА ВОЕННУЮ СЛУЖБУ
   МУНИЦИПАЛЬНЫЙ ЗАКАЗ
   ВИДЕО ЗАСЕДАНИЙ
   НОРМАТИВНЫЕ И ИНЫЕ ПРАВОВЫЕ АКТЫ
   ПРОТИВОДЕЙСТВИЕ КОРРУПЦИИ
   БЮДЖЕТ
   ПРОТИВОДЕЙСТВИЕ ТЕРРОРИЗМУ
   МУНИЦИПАЛЬНАЯ СЛУЖБА
   ПРОКУРОР ИНФОРМИРУЕТ
   КОНТАКТЫ

Карта района
Соколиная гора
Карта района Соколиная гора Задать вопрос
руководителю
Задать вопрос

Главная / Новости

Специалисты рассказали, как сохранить психологическое равновесие


 

Специалисты рассказали, как сохранить психологическое равновесие Психолог Алина Белоусова рассказала, как пережить вынужденную самоизоляцию без вреда для нервной системы. Во-первых, нужно понять для чего вы находитесь в условиях изоляции. «Обозначьте для себя суть происходящего. Осознайте рационально — для чего мы находимся в самоизоляции. Мы же не просто так заперлись дома. Мы заботимся о себе и об окружающих с целью предотвращения распространения заболевания. Для нас это очень важно и имеет большое значение», — констатирует специалист. Кроме того, нужно выстроить для себя распорядок дня. Нужно вовремя работать, питаться и отдыхать, найти время для физической активности. Кроме того, психолог советует больше отдыхать и уделять время сну. Обязательно нужно внести в свой распорядок дня, занятия, которые приносят вам удовольствие или новый опыт. Можно заняться тем, о чем вы всегда мечтали, но у вас не было времени, например, спортом, музыкой, вышиванием. В Интернете сейчас очень много обучающих курсов, которые не требуют личного присутствия. Кроме того, чтобы не чувствовать себя одиноко устройте встречу с друзьями по видеосвязи. Пообщайтесь с друзьями через социальные сети. «На самом деле, чувство одиночества, даже когда человек живет один, чаще бывает надуманным. Потому что в действительности никто из нас не одинок. У нас обязательно есть какие-то друзья, знакомые. Откройте свою социальную страничку — даже там у вас наверняка найдутся контакты различных приятелей, с кем можно пообщаться», — рассказывает специалист. Главное, по мнению психолога не терять контакт с родными и близкими. Если вы на самоизоляции с детьми или родственниками также не забывайте позаботиться и о своем психологическом комфорте. «Позаботиться о себе, выполнить все свои задачи, закрыть свои потребности, и только потом переключаться на родственников. Если мы не позаботимся о себе в контексте такой достаточно стрессовой, тревожной обстановки, то очень сложно будет отследить собственное эмоциональное состояние», — предупреждает психолог. Многие москвичи, перешедшие на удаленную работу, стали трудиться еще больше. При ежедневных поездках на работу время, проведенное в офисе ограничено, а дома рамки рабочего времени зачастую раздвигаются. Здесь, по мнению психолога, нужно поставить психологическую границу. Нужно оставить время и для работы, и для личной жизни. Старайтесь не отходить от привычного рабочего графика. «Постарайтесь вежливо объяснить: мое время — оно ограничено, пожалуйста, войдите в мое положение, и давайте выстраивать те же отношения, что у нас были вне карантина, — советует специалист. — Так вы сохраните спокойствие, позволите себе и отдохнуть, и выполнить домашние дела и чем-то себя порадовать». А если вам нужна помощь, и вы хотите поделиться своими переживаниями, вы можете обратиться на номер горячей линии психологической помощи mos.ru: +7 (495)150-54-45.

20.04.2020








Официальный сайт
Правительства
г. Москвы
Правительство г.Москвы Префектура ВАО
г.Москвы
Префектура ВАО г.Москвы
Муниципальное образование "Соколиная гора"